台南市東區德高國小

科學化籃球訓練Ｘ趣味競賽，培養協調、戰術與團隊力，國小到中學生全面提升籃球技術與運動熱情！ 預  定  上  課  內  容 透過遊戲化體能訓練（折返跑、跳躍反應），測試學員基礎體能並分組，搭配基礎運球熟悉球感。 雙人傳接球練習、腳步變換訓練，結合音樂節奏提升肢體協調性。 定點投籃、跑動接球射籃訓練，分析投籃角度與力道控制。 3v3迷你比賽，教練即時講解戰術漏洞，強調「傳球優先」原則。 設置運球繞錐、限時投籃等關卡，個人積分賽制激發競爭力。 進階版跨步上籃、背後運球過關，強化動作連貫性。 結合敏捷梯、障礙物設計綜合賽道，考驗運球穩定度與反應速度。 單手運球對抗賽、矇眼運球挑戰，培養球感與專注力。 模擬NBA技巧賽（傳球入框、繞場計時），學習高效動作路徑。 組合技練習（假動作+變向運球+跳投），分解動作再串聯。 全場快速跑籃接力賽，訓練耐力與攻防轉換意識。 高強度運球同時進行指令反應遊戲（如聽口令變向），提升人球合一控制力。 左右手交替上籃、反手擦板練習，突破慣用手限制。 5v5全場比賽，教練導入區域聯防與快攻策略分析。 融合運球、投籃、防守的綜合關卡，個人與小組雙軌評分。 學期總決賽，分紅藍兩隊進行正規賽。